هنگامی که محققان رژیم غذایی 7173 نفر را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند، آنها دریافتند که افرادی که لبنیات زیادی مصرف می کنند شاخص توده بدن  آنها پایین تر (BMIs) است، به طور خاص، شرکت کنندگانی که در این مطالعه حداقل دو بار در روز مواد لبنی مصرف کرده بودند، 37 درصد کمتر از افراد دیگر چاق بودند.

 مواد غذایی است که می تواند به شما کمک کند تا چربی هایتان را بسوزانید:
شیر، یک عامل مهم و مؤثر بر اندازه دور کمر مردم جهان است، مصرف روزانه شیر به طور معنی داری باعث می شود تا بدنتان کمتر چربی های مواد غذایی رابه خود جذب کند. شیر حاوی کمتر از 3.4 درصد چربی می تواند بهترین نوع شیر برای مصرف روزانه باشد.

در مورد انواع دیگر لبنیات اگر چه ماست در ابتدا به نظر می رسد با وزن کمتر در ارتباط است،اما اهمیت آن بعد از شیر قرار داده شده است (و پنیر در تجزیه و تحلیل قرار نگرفت.)

کلسیم ممکن است یکی از اجزای حیاتی برای حفظ لاغری است. در واقع، کسانی که  حداقل 214 میلی گرم کلسیم از لبنیات هر روز مصرف می کنند  17 درصدنسبت به افرادی که ماده لبنی مصرف نمی کنند لاغرترند .کلسیم نیز ممکن است نقش پیچیده تر در اعمال هورمون های مربوط به وزن ایفا کند.

باشگاه خبرنگاران

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: